DAILY FEED

Review Playgro Clip Clop Activity Rattle Review Playgro Clip Clop Activity Rattle
24 Mar '19

Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer
21 Mar '19

Bayi Tidur Pakai Bantal? Wajarkah? Bayi Tidur Pakai Bantal? Wajarkah?
24 Mar '19

Sakit dan Obat Bukan Halangan untuk Menyusui Sakit dan Obat Bukan Halangan untuk Menyusui
24 Mar '19

Macaroni Tumis Sayuran Mix Bakso dan Keju (15 M+) Macaroni Tumis Sayuran Mix Bakso dan Keju (15 M+)
24 Mar '19

Tahapan Yang Wajib di ikuti Moms Desi Selama Program Hamil Tahapan Yang Wajib di ikuti Moms Desi Selama Program Hamil
24 Mar '19

Morinaga Chil Kid Soya untuk si Kecil yang Alergi Susu Sapi Morinaga Chil Kid Soya untuk si Kecil yang Alergi Susu Sapi
24 Mar '19

Kisahku Melawan Abses Kisahku Melawan Abses
24 Mar '19

Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI
18 Mar '19

Mencoba Menyusui Kembali dengan Relaktasi Mencoba Menyusui Kembali dengan Relaktasi
24 Mar '19

Mengenalkan Berenang Sejak Dini Mengenalkan Berenang Sejak Dini
24 Mar '19

Review Perawatan Gigi Arkananta Review Perawatan Gigi Arkananta
24 Mar '19

Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil
02 Aug '18

Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti
24 Mar '19

MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng
24 Mar '19

Bayi Demam? Jangan Panik Moms Bayi Demam? Jangan Panik Moms
24 Mar '19

Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara? Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara?
18 Feb '19

Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil
24 Mar '19

Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM
24 Mar '19

Haruskah Memiliki Tabungan Anak? Haruskah Memiliki Tabungan Anak?
24 Mar '19

Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia
01 Mar '19

Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali? Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali?
23 Mar '19

Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku
23 Mar '19

Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan? Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan?
23 Mar '19

Hello Parents, from Chubby Hello Parents, from Chubby
19 Feb '19

Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn
23 Mar '19

Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil
23 Mar '19

Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow
23 Mar '19

Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga? Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga?
04 Feb '19

Fuyunghai Menu MPASI Afif Fuyunghai Menu MPASI Afif
23 Mar '19

ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya
23 Mar '19

Bumbu untuk MPASI si Kecil Bumbu untuk MPASI si Kecil
23 Mar '19

Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu! Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu!
04 Feb '19

Tips Memilih Pengasuh untuk Anak Tips Memilih Pengasuh untuk Anak
23 Mar '19

Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat? Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat?
23 Mar '19

Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil
23 Mar '19

Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion? Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion?
27 Sep '18

Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga
23 Mar '19

QnA about Pregnancy with Mom Catherine QnA about Pregnancy with Mom Catherine
23 Mar '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

4 Makanan yang Lebih Bernutrisi dari Multivitamin

HEALTH TIPS  |  15 Mar '19

Makanan utuh cenderung dipenuhi nutrisi. Secara umum, mendapatkan nutrisi dari makanan lebih baik daripada mendapatkannya dari suplemen.

Dalam kata lain, beberapa makanan jauh lebih bergizi daripada yang lain. Dalam beberapa kasus, satu porsi makanan dapat memuaskan lebih dari 100% dari kebutuhan harian Anda untuk satu atau lebih nutrisi.

Makanan yang Lebih Bernutrisi dari Multivitamin

Berikut adalah 5 makanan sehat yang mengandung nutrisi tertentu dengan jumlah yang lebih tinggi daripada multivitamin.

Kale

Kale sangat sehat. Ini adalah salah satu makanan padat nutrisi dan sangat tinggi vitamin K1. Vitamin K1 sangat penting untuk pembekuan darah dan dapat memainkan peran dalam kesehatan tulang. Satu cangkir, atau 67 gram kale segar mengandung nutrisi dalam jumlah yang sangat tinggi.

Hati

Hati adalah bagian yang paling bergizi dari hewan apa pun. Ini kaya nutrisi penting, termasuk vitamin B12, vitamin A, zat besi, folat dan tembaga.

Asupan vitamin B12 sangat penting, karena banyak orang yang kekurangan di dalamnya. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan sel, otak dan sistem saraf.

Hati sapi mengandung banyak vitamin B12, vitamin A dan tembaga. Dalam 100 gram hati sapi (3,5 oz) dapat mengandung nutrisi dengan jumlah:

  • Vitamin B12: 1200% dari RDI (Reference Daily Intakes atau Asupan Harian yang Dianjurkan)
  • Vitamin A: 6-700% dari RDI
  • Tembaga: 6-700% dari RDI

Kacang Brazil

Jika Anda kekurangan selenium, maka kacang Brazil mungkin menjadi camilan yang sempurna. Selenium sangat penting untuk kesehatan manusia. Hal ini diperlukan untuk fungsi sistem tiroid dan kekebalan tubuh, serta aktivitas antioksidan.

Jumlah harian yang disarankan adalah 50–70 mikrogram, yang dapat dicapai dengan hanya mengonsumsi satu kacang Brazil besar. Setiap kacang dapat menyediakan hingga 95 mikrogram selenium.

Kerang

Kerang dan tiram adalah salah satu jenis makanan laut yang paling bergizi. Kerang dikemas dengan vitamin B12. Faktanya, 100 gram kerang menyediakan lebih dari 1600% RDI.

Selain itu, kerang juga mengandung vitamin B, potasium, selenium dan besi dalam jumlah besar. Tiram adalah jenis lain dari kerang bergizi. Kerang dan tiram memiliki kandungan seng dan vitamin B12.

Kerang dan tiram dapat menjadi makanan yang sempurna untuk individu yang lebih tua, karena jumlah vitamin B12 yang lebih tinggi direkomendasikan setelah usia 50 tahun.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

1871 Babyologist Indonesia Send Message to Writer

Related Stories