Tingkat kesuburan sangat memengaruhi kemungkinan seorang wanita untuk hamil. Sayangnya, setiap wanita memiliki tingkat kesuburan berbeda-beda. Apabila Moms didiagnosa memiliki tingkat kesuburan kurang optimal untuk bisa hamil, ada beberapa cara untuk menyuburkan kandungan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan seperti berikut:

Sayuran Hijau

Selain kaya serat, sayuran hijau mengandung banyak nutrisi yang dapat menyuburkan kandungan. Kalsium, zat besi, dan asam folat membantu memperbaiki siklus menstruasi dan mengurangi gejala PMS.

Bayam, sawi hijau, brokoli, pakcoi, dan kangkung adalah beberapa contoh sayuran hijau yang dapat menyuburkan kandungan. Agar nutrisi dalam sayuran hijau tersebut tidak hilang, Moms harus mengolah sayuran dengan benar. Jangan memasak terlalu lama karean dapat menghilangkan nutrisi dalam sayuran.

Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin B, vitamin C, kalsium, kalium, dan folat yang bermanfaat untuk mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan sehat untuk sel telur. Untuk menyuburkan kandungan, konsumsi jeruk secara langsung atau dibuat jus.

Telur

Sumber makanan telur mudah didapat dan tentu disukai banyak orang. Satu butir telur mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam amino kolin. Manfaat kandungan-kandungan tersebuy adalah meningkatkan folikel tempat tumbuhnya sel telur. Jika dikonsumsi ibu hamil, telur dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir.

Salmon

Ikan salmon termasuk makanan penyubur kandungan yang baik dikonsumsi wanita dengan obesitas. Salmon kaya DHA yang dapat memperbesar peluang hamil. Meski baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, Moms hanya dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 12 ons ikan salmon per minggu.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!