Rutinitas makan bersama ternyata sangat berperan penting dalam perkembangan si Kecil, baik fisik maupun mental. Manfaat jangka panjangnya sangat berharga baginya. Lagipula, rutinitas makan bersama tidak perlu rumit. Rutinitas ini dapat dimulai sedini mungkin bahkan sebelum si Kecil mulai makan makanan padat.

Manfaat makan bersama keluarga:

Dalam satu rutinitas makan malam saja, misalnya, si Kecil akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:

- Si Kecil yang dimintai tolong melakukan tugas-tugas sederhana seperti menuangkan air ke cangkir akan belajar cara mengikuti arahan, hidup mandiri, dan melatih keterampilan motorik halus.

- Percakapan yang terjadi antara keluarga dapat melatih si Kecil untuk berbicara. Ini juga melatih keterampilan naratif dan keterampilan sosial seperti bergiliran saat berbicara.

- Selama para anggota keluarga bercakap-cakap, si Kecil mendapatkan kosa kata dan informasi baru. Dia akan mendengar sejumlah kata-kata unik yang mengesankan baginya. Cara ini bahkan lebih efektif daripada saat Moms membacakan cerita sebelum tidur kepadanya meskipun rutinitas membaca buku tetap harus dilakukan.

- Si Kecil dapat meniru anggota keluarga cara makan yang baik dan benar. Apabila anggota keluarga makan dengan lahap makanan sehat yang disediakan, si Kecil juga nantinya akan cenderung menyukai makanan tersebut.

- Sepanjang makan, si Kecil juga belajar keterampilan merawat diri dan sopan santun. Ini tentu sangat bermanfaat bagi kehidupannya kelak.

- Dia juga akan membangun keterampilan pengaturan diri karena dia tidak boleh begitu saja pergi dari meja makan sampai makanannya habis atau sampai acara makan malam selesai.

- Makan bersama juga mengurangi kemungkinan depresi, kecemasan, stres, dan penyalahgunaan zat-zat terlarang. Si Kecil akan cenderung merasa terikat dengan keluarganya sehingga dia bisa mengungkapkan isi hatinya kepada keluarga, alih-alih melakukan hal-hal negatif.

Tips untuk makan bersama keluarga:

Keluarga modern yang super sibuk mungkin sulit meluangkan waktu makan bersama. Berikut ini tips-tips yang dapat Moms jalankan untuk membantu menjaga rutinitas makan bersama di rumah:

1. Rutinitas makan bersama tidak melulu harus dihadiri satu keluarga besar lengkap dan harus berupa makan berat. Asalkan ada satu orang dewasa dan satu orang anak, waktu makan camilan yang singkat pun masih termasuk makan bersama.

2. Sederhanakan proses mengolah makan bersama dengan cara berikut:

- Memasak dalam jumlah besar pada akhir pekan untuk dipanaskan kembali untuk hidangan hari kerja

- Menyiapkan makanan cepat saji

- Mengaduk bahan ke dalam slow cooker di pagi hari agar siap di waktu makan malam

3. Hindari menggunakan perangkat elektronik selama makan bersama karena menghancurkan koneksi saat makan. Perangkat yang dimaksud bisa berupa televisi, tablet, ponsel, laptop. Moms harus tegas mengkhususkan waktu makan untuk hanya makan dan bercakap-cakap secara tatap muka.

4. Jika sulit menemukan waktu untuk makan bersama keluarga, cobalah meluangkan satu hari dalam seminggu. Waktu makan bersama bisa saat sarapan, makan siang akhir pekan, makan malam, atau camilan. Setelah itu, tingkatkan frekuensinya. Bahkan satu kali makan bersama dalam seminggu dapat bermanfaat bagi keluarga.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!