THE DAILY

Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil
20 Jun '18

Bukan Flu Biasa, Kok Bisa? Bukan Flu Biasa, Kok Bisa?
20 Jun '18

Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil
19 Jun '18

5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI 5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI
19 Jun '18

Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang
19 Jun '18

Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir
19 Jun '18

Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil
19 Jun '18

Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil? Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil?
19 Jun '18

Makanan untuk Ibu Hamil Makanan untuk Ibu Hamil
19 Jun '18

Daftar Lengkap Imunisasi Anak Daftar Lengkap Imunisasi Anak
19 Jun '18

Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan
19 Jun '18

5 Posisi Menyusui yang Baik 5 Posisi Menyusui yang Baik
19 Jun '18

Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan? Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan?
19 Jun '18

Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini! Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini!
19 Jun '18

Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal
19 Jun '18

Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan
19 Jun '18

Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan? Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan?
19 Jun '18

5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi 5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi
19 Jun '18

Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar
19 Jun '18

Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis
18 Jun '18

Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi
17 Jun '18

4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem 4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem
17 Jun '18

Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan
17 Jun '18

Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan
17 Jun '18

Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari? Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari?
17 Jun '18

Cintai Ususmu Cintai Ususmu
17 Jun '18

5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil 5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil
17 Jun '18

Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat
17 Jun '18

Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan
17 Jun '18

Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal
16 Jun '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

4 Contoh Menu Makanan Ibu Menyusui

FEEDING  |  12 Jun '18

Anda sudah diwajibkan untuk menjaga nutrisi dalam tubuh saat masih dalam proses menyusui. Menyusui adalah hal yang paling penting untuk keberlangsungan pertumbuhan dan perkembangan yang ada pada bayi. sehingga, Mom wajib memberikan hal yang terbaik dan mengonsumsi menu makanan yang bergizi saat menyusui. Makanan seperti apa sajakah yang baik selama menyusui? Mari perhatikan daftarnya berikut ini.

Menu Khusus Untuk Ibu Menyusui

1. Sayuran hijau

Contoh menu makanan ibu menyusui, sayuran memang memiliki kandungan yang akan membantu Anda dalam memberikan kelancaran dan kefektifan keluarnya air susu.  Selain itu anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, dengan ini akan membantu pencegahan kurangnya air susu yang dihasilkan. Sayuran hijau seperti bayam ternyata banyak mengandung asam folat. Bayam juga mengandung serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K.

2. Kacang-kacangan

Sumber protein dan serat yang terdapat dalam kacang-kacangan menjadikan jenis makanan ini salah satu sumber nutrisi yang baik bagi ibu menyusui. Kacang juga ternyata mampu mengatasi sembelit serta banyak mengandung asam folat dan zat besi yang dapat membantu kelancaran produksi ASI.

3. Buah

Contohnya seperti beperti buah pepaya. Selain itu, alpukat juga merupakan buah yang kaya akan sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium, dan vitamin B6. Lalu terdapat lemak baik yang dapat membantu memperlancar pencernaan Anda. Selain itu bayi juga akan terbantu saat kamu bisa mengonsumsi buah-buahan.

4. Daging tanpa lemak jenuh

Daging adalah protein tinggi dan mengandung zinc yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dan diperlukan saat proses menyusui. Selain itu,  terdapat pula zat besi dan nutrisi lainnya yang tentu bermanfaat untuk kebutuhan Anda ketika menyusui.

Memenuhi nutrisi saat hamil adalah tugas pokok seorang ibu saat masih menyusui. Hal ini juga dapat berdampak baik pada kesehatan Anda guna menjaga kekebalan tubuh.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

BACA JUGA: Cara Memperbanyak ASI Secara Alami dan Sehat

286 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories