Moms yang sedang hamil mungkin pernah mengalami masalah pembengkakan kaki. Memang, kondisi kaki bengkak membuat Moms merasa tidak nyaman. Namun, kondisi ini lumrah dialami oleh ibu hamil.

Kondisi kaki bengkak pada ibu hamil lazim disebut sebagai edema. Selain kaki, edema juga bisa muncul di bagian wajah, tangan dan pergelangan kaki. Penyebab edema adalah cairan berlebihan di dalam tubuh dan tekanan dari rahim.

Meskipun edema normal terjadi pada ibu hamil, Moms harus waspada apabila pembengkakan di badan Moms disertai dengan rasa sakit, sesak napas dan tekanan darah tinggi. Bila merasa kondisi Moms memburuk, segera periksakan ke dokter.

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya:

Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama

Berdiri atau duduk terlalu lama bisa menjadi pemicu kaki bengkak saat hamil. Saat berdiri terlalu lama, kaki menumpu seluruh berat tubuh. Sementara itu, saat duduk terlalu lama, peredaran darah di kaki menjadi kurang lancar. Apabila Moms harus sering duduk saat bekerja, seringlah beristirahat untuk berdiri atau berbaring.

Jangan Pakai Sepatu Heels

Selama hamil, keseimbangan tubuh Moms akan berubah dan kaki Moms harus menumpu berat dua kali lipat lebih berat daripada biasanya. Oleh karena itu, jangan menggunakan sepatu heels. Apalagi, risiko terpeleset karena memakai sepatu heels yang dapat mengakibatkan keguguran sangat tinggi pada saat Moms hamil muda.

Duduklah dengan Posisi yang Benar

Jika pekerjaan mengharuskan Moms untuk sering duduk, perhatikan posisi duduk Moms. Cara duduk yang benar adalah dengan menapakkan kaki di lantai, kemudian usahakan ibu jari kaki jangan menyentuh lantai, berikan alas atau ganjalan pada kaki. Hindari posisi kaki menggantung atau menyilang di atas lutut atau paha kaki di satunya karena hal ini akan menyebabkan peredaran darah menjadi tidak lancar.

Kurangi Garam

Garam berlebih dalam tubuh Moms dapat memperparah pembengkakan kaki dan meningkatkan tekanan darah tinggi. Jangan makan makanan yang mengandung kadar garam tinggi seperti junk food dan makanan yang diasinkan. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, alpukat, salmon, pisang dan bayam.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!