Tak bisa dimungkiri, keinginan untuk mengemil meningkat ketika hamil. Meski begitu, Moms harus paham betul bahwa tidak semua camilan cocok untuk dikonsumsi saat hamil dan menyusui. Memang, makanan tinggi gula dan lemak serta berpenyedap rasa sangat menggugah selera. Namun, camilan-camilan tersebut sejatinya tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi camilan dengan komposisi tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan Moms dan si Kecil. Risiko kadar gula darah meningkat, tekanan darah tinggi, dan kolesterol meningkat saat Moms banyak mengonsumsi camilan tidak sehat. Lalu, seperti apa camilan sehat untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi? Inilah daftarnya:

Plain Yogurt

Plain yogurt mengandung nutrisi bermanfaat untuk kesehatan tulang Moms dan si kecil. Prebiotik berupa bakteri baik dalam yogurt jenis ini memiliki banyak manfaat, di antaranya:

• Menyehatkan saluran pencernaan
• Menekan pertumbuhan bakteri penyebab bayi lahir prematur
• Mencegah infeksi selama kehamilan
• Menghindarkan bayi dari penyakit eksim dan alergi

Campur yogurt dengan kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan kismis agar lebih enak ketika dikonsumsi.

Pisang dan Selai Kacang

Kombinasi pisang dan selai kacang adalah kombinasi camilan enak, sehat, sekaligus mengenyangkan. Kandungan protein dan potasium pada pisang dan selai kacang terbukti mampu mengoptimalkan pertumbuhan si Kecil dalam kandungan.

Alpukat

Selain dikonsumsi secara langsung, alpukat sangat nikmat dikonsumsi dalam bentuk jus segar. Kandungan asam folat yang tinggi dalam alpukat sangat dibutuhkan ibu hamil. Diketahui, asam folat berguna untuk memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dan mencegah cacat lahir pada bayi.

Ubi

Ubi mengandung vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, mineral, tembaga, dan beta karotin. Beta karotin dapat diubah menjadi vitamin A untuk diserap tubuh. Sebagai camilan, ubi dapat diolah dengan cara ditumbuk, dipanggang, atau digoreng.

Itulah beberapa rekomendasi camilan sehat untuk ibu hamil. Agar mendapatkan manfaat dari camilan tersebut secara maksimal, konsumsilah dengan takaran yang wajar. Makan berlebihan, apa pun itu, jelas tidak baik bagi kesehatan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!