Vitamin C banyak ditemukan di buah-buahan terutama jeruk. Minum perasan air jeruk lemon setiap pagi adalah cara termudah untuk mendapatkan asupan vitamin C alami. Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk vitamin C. Oleh karena itu, jeruk lemon juga baik untuk kesehatan ibu hamil.
Manfaat jeruk lemon untuk ibu hamil di antaranya:
- Memenuhi kebutuhan vitamin C
Lemon adalah jenis buah yang berbuah sepanjang tahun. Jadi, kita bisa dengan mudah mendapatkannya di pasar atau swalayan. Air perasannya bisa langsung diminum maupun dicampur dengan minuman lain. Jeruk lemon juga bisa dipotong tipis dan dicampurkan dalam air mineral menjadi infused water.
Menurut situs World’s Healthiest Foods, lemon adalah salah satu makanan paling sehat di dunia. Lemon mengandung vitamin C tinggi, asam folat, potasium, flavonoid, dan senyawa limonin.
Beberapa manfaat Vitamin C untuk bumil yaitu :
- Membantu pembentukan protein kolagen yang menjadi komponen pembentukan tulang rawan, tendon, tulang, dan kulit.
- Membantu perbaikan jaringan yang rusak.
- Mempercepat penyembuhan luka.
- Melawan infeksi dan mencegah kerusakan sel.
- Memudahkan penyerapan zat besi pada ibu hamil.
- Memenuhi Kebutuhan Asam Folat
Asam folat penting untuk ibu hamil karena di minggu-minggu pertama pembuahan, proses pembentukan tabung saraf adalah yang pertama terjadi. Dari tabung saraf inilah, lalu terbentuk otak dan sumsum tulang belakang.
Multivitamin dan makanan sehat yang mengandung asam folat yang Moms konsumsi akan saling melengkapi dan menguntungkan untuk kesehatan ibu dan janin.
- Mengurangi Mual
Untuk mengurangi rasa mual selama masa kehamilan, Moms bisa menghirup peppermint, minum air rebusan jahe, dan minum air perasan jeruk lemon. Umumnya, ibu hamil menyukai makanan yang asam. Perasan jeruk lemon dicampur air hangat dan madu bisa menjadi salah satu obat mual yang nikmat, lho! Tidak hanya nikmat, aroma lemon yang segar merupakan aromaterapi yang dapat mengurangi rasa mual. Saya sudah mencobanya dan saya merasa cara ini termasuk efektif.
Hal yang harus Moms perhatikan ketika mengonsumsi jeruk lemon saat hamil
Walau banyak sekali manfaat mengonsumsi jeruk lemon, Moms perlu memerhatikan konsumsinya. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan naiknya asam dalam tubuh. Ini dapat memicu acid reflux yang menyebabkan mual berlebihan seperti terbakar (heartburn).
Cobalah untuk mencampurkan perasan lemon dengan bahan lain jika ingin mengonsumsinya setiap hari. Campur 1 sendok perasan lemon dengan segelas air hangat. Campuran ini dapat membantu menetralkan rasa asam dari lemon serta mencegah heartburn.
Jadi, jeruk lemon memang bermanfaat bagi ibu hamil. Meski begitu, apabila Moms memiliki riwayat asam lambung, sebaiknya Moms konsultasikan dulu konsumsi jeruk lemon dengan dokter kandungan.
Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!
Comments