Seringkali proses menyusui tidak semudah yang dibayangkan. Ada kalanya dalam proses menyusui kita menemui kendala, seperti ASI tidak keluar, atau kurang lancar. Agar bayi tetap mendapatkan nutrisi yang baik, maka sebagi ibu, kita bisa coba mengonsumsi makanan berikut:

3 makanan untuk solusi ASI lancar:

1. Kacang-kacangan (almond, kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau)

Kacang-kacangan mengandung banyak protein tinggi yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein dan lemak baiknya bisa menjadi solusi ASI lancar bagi para busui, karena kacang-kacangan dapat secara efektif meningkatkan produksi susu. Kelihatan loh Moms, kalau habis makan banyak kacang-kacangan ASI jadi lebih kental dan pekat.

2. Bayam

Bagi yang bosan dengan daun katuk, bayam bisa menjadi salah satu solusi ASI lancar bagi ibu menyusui. Bayam mengandung enzim yang bernama phytoestrogens bermanfaat meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan merangsang ASI agar produksinya maksimal.

3. Oatmeal

Meskipun belum ada penelitian yang akurat, tapioat juga sangat bermanfaat bagi Moms yang ingin melancarkan ASI lho. Oat mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi yang bisa memperbaiki kualitas ASI dan meningkatkan kualitas nutrisi pada ASI sehingga ibu yang menyusui bisa terhindar dari penyakit anemia. Selain itu, Oat mengandung beberapa mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, seng, selenium, mangan, dan tembaga. Juga mengandung vitamin B kompleks lengkap terdiri dari thiamin, riboflavin, niacin, B6, folat, dan pantotenat.

Semoga bermanfaat.

By: Windarti listyarini

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!