Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

12 Cara Tetap Nyaman Bekerja Saat Hamil

PREGNANCY  |  12 Dec '18


Jika Moms adalah seorang wanita karier yang bekerja di kantor, kehamilan bisa sedikit banyak mempengaruhi pola kerja Moms. Meskipun demikian, jika kehamilan sehat dan normal serta pekerjaan Moms tidak melibatkan paparan bahan kimia berbahaya, Moms mungkin akan dapat terus bekerja sampai menjelang HPL.

Bahkan jika pekerjaan Moms hanya membutuhkan sedikit aktivitas fisik seperti berdiri sesaat atau mengangkat telepon, usahakan untuk merawat diri selama hamil. Beberapa tips agar tetap nyaman bekerja saat hamil:

  1. Seringlah beristirahat.
    Jika Moms berdiri, angkat kaki atau berjalan-jalan di sekitar ruang kerja. Menggerakkan otot dapat membantu mendorong cairan keluar dari kaki dan kembali ke jantung untuk disirkulasi ulang.
  1. Teruslah bergerak.
    Berdiri dan berjalanlah setiap dua jam. Ini akan menghilangkan bengkak di kaki dan pergelangan kaki Moms, juga akan membuat Moms lebih nyaman. Saat Moms bangun, lakukan beberapa latihan peregangan untuk melindungi punggung Moms.
  1. Kenakan pakaian yang nyaman.
    Pakailah sepatu yang nyaman dan pakaian longgar. Moms juga dapat mencoba memakai stoking bersalin atau support hose untuk mencegah atau mengurangi pembengkakan dan varises.
  1. Minumlah banyak air.
    Simpan gelas tinggi di meja atau area kerja Moms dan seringlah mengisi ulang air minum. Hal ini juga akan memberikan Moms kesempatan untuk beristirahat dan berjalan ke kamar mandi.
  1. Jangan melewatkan makan.
    Makan makanan dan kudapan secara teratur, yang dapat mencegah mual di pagi hari dan menurunnya gula darah. Pilih makan siang yang seimbang dan bergizi kapan pun Moms bisa. Tambahkan serat ke dalam diet Moms untuk mengurangi sembelit.
  1. Waspadai cedera regangan berulang.
    Wanita hamil memiliki risiko lebih besar terkena sindrom carpal tunnel karena retensi cairan dapat meningkatkan tekanan di dalam carpal tunnel pergelangan tangan dan mengiritasi saraf median. Cobalah untuk membatasi tugas yang berulang, dan buat area kerja Moms senyaman mungkin.
  1. Meminta modifikasi tempat kerja.
    Jika area kerja mulai menyebabkan Moms sakit, mintalah evaluasi ergonomis. Jangan ragu untuk meminta penjaga pergelangan tangan, splints, atau peralatan lain yang dapat mencegah cedera regangan berulang.
  1. Mengurangi stres.
    Jika Moms tidak dapat menghilangkan faktor stres di tempat kerja, cobalah mencari cara untuk mengelolanya, seperti peregangan, melakukan latihan pernapasan dalam atau yoga, atau hanya berjalan-jalan sebentar.
  1. Beristirahatlah selagi bisa.
    Semakin berat pekerjaan Moms, semakin harus menimbang kembali aktivitas fisik Moms di luar pekerjaan.
  1. Luangkan waktu jika diperlukan.
    Jika Moms merasa sangat lelah, habiskan sesekali hari yang sakit untuk beristirahat. Atau gunakan satu atau dua jam waktu liburan di sana-sini untuk mempersingkat hari kerja. Jika Moms begitu lelah sehingga tidak bisa fokus di tempat kerja, cari tempat pribadi atau pergi ke mobil dan gunakan 15 menit istirahat makan siang untuk tidur sebentar.
  1. Jangan bekerja berlebihan.
    Tolak tawaran lembur terutama jika Moms lelah atau jika pekerjaan Moms membutuhkan aktivitas fisik.
  1. Terima bantuan.
    Jika rekan kerja Moms ingin membantu meringankan kerja Moms, dan Moms tidak keberatan, terima tawaran tersebut. Anggaplah diri Moms beruntung berada di tempat kerja yang mendukung. Ini adalah waktu yang langka dan istimewa dalam hidup Moms. Akan sangat disayangkan jika harus berpura-pura bahwa tidak ada yang berubah setiap hari saat Moms bekerja.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

506 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Secepat ini dirimu hadir, Nak...

Secepat ini dirimu hadir, Nak... Setiap bulan selalu pantengin kalendar, ini udah resiko sebagai seorang Ibu tanpa KB. Cuma mengandalkan [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]

Natural Skincare: Good or Bad?

Semua tipe skincare sebenarnya baik jika cocok digunakan oleh penggunanya. Banyak sekali kulit yang menjadi lebih sensitif terhadap produk [...]