Kehamilan merupakan momen penting bagi calon ibu, karena itu calon ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk janin dalam kandungan. Zat gizi saat hamil memiliki peran penting untuk pertumbuhan janin atau bayi sejak dalam kandungan. Berikut adalah 10 zat gizi yang penting selama kehamilan: 

1. Asam folat. Asam folat memiliki manfaat untuk menyusun pertumbuhan otak janin serta berguna dalam pembentukan sel darah merah. Asam folat terdapat pada sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, pisang, wortel, tomat, bit merah, dll.
   
   
2. Protein. Manfaat protein adalah sebagai pembentuk struktur organ janin seperti tulang dan otot serta membantu pemulihan Moms pasca melahirkan. Protein terdapat pada ikan, daging, telur, tahu, tempe, dll. 
   
   
3. Zat besi. Zat besi berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah di dalam sumsum tulang. Zat besi terdapat pada sayuran hijau, kacang hijau, daging, dll. 
   
   
4. Karbohidrat. Karbohidrat memberikan tenaga untuk ibu hamil agar tidak mudah lemas. karbohidrat terdapat pada nasi, kentang, pasta, gandum, dll.
   
   
5. Vitamin C. Vit C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah preeklamsia. Vit C terdapat pada kiwi, stroberi, jeruk, dll.
   
   
6. Vitamin A. Vitamin A berperan aktif dalam pembuatan inti sel serta dapat mencegah bayi lahir prematur. Vit A terdapat pada wortel, tomat, dll.
   
   
7. Vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium serta pembentukan tulang. Vit D terdapat pada kuning telur, susu, keju, dll.
   
   
8. Kalsium. Kalsium mendukung pembentukan tulang dan gigi janin serta menjaga tulang ibu hamil agar tidak mudah keropos. Kalsium terdapat pada susu, kacang-kacangan, dll.
   
   
9. Seng. Seng berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi, memperbaiki dan memfungsikan DNA secara maksimal. Seng terdapat pada gandum, kacang-kacangan, ayam, dll.
   
   
10. Vitamin E. Vitamin E melindungi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh, dan merupakan antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel penting. Vit E terdapat pada kacang hijau, taoge, alpukat, ikan, dll. 

Penuhilah asupan gizi di atas agar janin atau bayi dalam kandungan dapat tumbuh maksimal.

Semoga bermanfaat.

By: Yunita Wulandari.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!