Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

10 Zat Gizi Penting Selama Kehamilan

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  30 Aug '18


Kehamilan merupakan momen penting bagi calon ibu, karena itu calon ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk janin dalam kandungan. Zat gizi saat hamil memiliki peran penting untuk pertumbuhan janin atau bayi sejak dalam kandungan. Berikut adalah 10 zat gizi yang penting selama kehamilan: 

  1. Asam folat. Asam folat memiliki manfaat untuk menyusun pertumbuhan otak janin serta berguna dalam pembentukan sel darah merah. Asam folat terdapat pada sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, pisang, wortel, tomat, bit merah, dll.

  2. Protein. Manfaat protein adalah sebagai pembentuk struktur organ janin seperti tulang dan otot serta membantu pemulihan Moms pasca melahirkan. Protein terdapat pada ikan, daging, telur, tahu, tempe, dll. 

  3. Zat besi. Zat besi berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah di dalam sumsum tulang. Zat besi terdapat pada sayuran hijau, kacang hijau, daging, dll. 

  4. Karbohidrat. Karbohidrat memberikan tenaga untuk ibu hamil agar tidak mudah lemas. karbohidrat terdapat pada nasi, kentang, pasta, gandum, dll.

  5. Vitamin C. Vit C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah preeklamsia. Vit C terdapat pada kiwi, stroberi, jeruk, dll.

  6. Vitamin A. Vitamin A berperan aktif dalam pembuatan inti sel serta dapat mencegah bayi lahir prematur. Vit A terdapat pada wortel, tomat, dll.

  7. Vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium serta pembentukan tulang. Vit D terdapat pada kuning telur, susu, keju, dll.

  8. Kalsium. Kalsium mendukung pembentukan tulang dan gigi janin serta menjaga tulang ibu hamil agar tidak mudah keropos. Kalsium terdapat pada susu, kacang-kacangan, dll.

  9. Seng. Seng berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi, memperbaiki dan memfungsikan DNA secara maksimal. Seng terdapat pada gandum, kacang-kacangan, ayam, dll.

  10. Vitamin E. Vitamin E melindungi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh, dan merupakan antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel penting. Vit E terdapat pada kacang hijau, taoge, alpukat, ikan, dll. 

Penuhilah asupan gizi di atas agar janin atau bayi dalam kandungan dapat tumbuh maksimal.

Semoga bermanfaat.

By: Yunita Wulandari.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1338 Yunita Wulandari

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras