Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

10 Tips Lewati Bulan Ramadan dengan Mudah bagi Ibu Hamil

PREGNANCY  |  29 May '19


Kehamilan adalah sebuah fase yang sulit namun akan berakhir dengan kegembiraan. Menahan diri untuk tidak makan dan minum selama fase ini memberikan tantangan tambahan pada kehamilan.

Dokter akan memperbolehkan seorang ibu hamil berpuasa apabila tidak menderita penyakit. Di sisi lain, jika ibu hamil tersebut menderita masalah kesehatan seperti anemia, radang saluran kemih, tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah jantung, maka dia tidak boleh berpuasa karena penyakitnya (bukan semata-mata karena sedang hamil.) Karena itulah, periksakan kandungan dan kesehatan Moms ke dokter agar dokter dapat menilai apakah Moms bisa berpuasa atau tidak.

Moms harus segera berbuka puasa jika Moms merasakan rasa lapar atau haus yang ekstrem, pusing, tidak sadar, kurang konsentrasi, dan pergerakan si Kecil lemah atau lambat.

Berikut ini beberapa tips yang akan membantu Moms melewati bulan Ramadan dengan si Kecil :

  1. Menu sahur harus mengandung pati dan makanan yang kaya kalori seperti kurma atau buah-buahan kering, serta sayuran dan buah-buahan segar. Jenis-jenis makanan tersebut sangat membantu Moms menahan rasa haus selama puasa.

  2. Penuhi kebutuhan kalori ibu hamil yaitu sekitar 2.250 kalori/hari. Kalori tersebut dapat diperoleh dari makanan yang kaya akan vitamin dan garam mineral yang mengandung zat besi, kalsium, natrium, dan kalium. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari secangkir besar jus buah. Minum jus buah memuaskan dahaga dan memenuhi kebutuhan kalori yang diperlukan dengan cepat.

  3. Makan garam sesuai kebutuhan untuk mengembalikan kadar garam yang hilang saat berkeringat.

  4. Hindari minum teh, kopi, soda, atau es krim terlalu banyak karena dapat membuat Moms cepat buang air kecil.

  5. Makan secukupnya dan hindari makanan yang sulit dicerna (makanan yang digoreng, lemak, atau makanan berlemak) karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan keasaman yang umum terjadi pada ibu hamil.

  6. Konsumsi makanan-makanan berkalori yang mudah dicerna seperti roti, makaroni, dan nasi.

  7. Siapkan menu takjil yang terdiri dari sepiring sayuran dan salad segar untuk membantu pencernaan dan menyediakan vitamin bagi ibu hamil.

  8. Minum banyak cairan, terutama air dan jus segar, antara waktu berbuka dan waktu sahur.

  9. Minum susu yang cukup agar kebutuhan kalsium Moms dan si Kecil terpenuhi. Oleh karena itu, makanan sahur dan berbuka harus mengandung produk susu, misalnya susu mentega, susu skim, dan salad yogurt.

  10. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur, dan buah ara sebagai sumber cairan, vitamin, dan mineral. Buah tersebut mampu melindungi Moms dari risiko sembelit.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

276 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Review Prenagen Mommy di Trimester Lanjutan

Moms pasti sudah pernah mendengar mengenai susu ibu hamil satu ini. Yuk, simak honest testimony mengenai Prenagen Mommy berikut ini.

Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Pisang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak berikut ini.

3 Manfaat CDR untuk Ibu Hamil dan Tips Mengonsumsinya

Moms harus menjaga asupan nutrisi selama kehamilan agar tidak terjadi masalah kesehatan.

5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Tinggi

Nutrisi dari makanan yang Moms konsumsi juga akan diserap oleh si Kecil dalam kandungan.

4 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Wajib Moms Konsumsi!

Camilan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil?

4 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil

Tingkat kesuburan sangat memengaruhi kemungkinan seorang wanita untuk hamil.

Moms, Tetaplah Minum Suplemen Zat Besi saat Puasa selama Kehamilan

Ketika Moms berpuasa selama Ramadan, Moms masih membutuhkan suplemen zat besi.

Apakah Diet Tinggi Protein Memengaruhi Peluang Hamil?

Para ahli sepakat bahwa diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan.

Risiko Puasa Saat Hamil Menurut Ahli Diet

Ahli diet Emily Mitchell menekankan pola makan "mindful" kepada para ibu hamil agar kesehatan ibu hamil dan janin optimal.

Babyo Story with Mom Mira: Solusi Praktis Mengolah Makanan Sehat untuk Bumil

Walaupun kebanyakan Moms mengalami mual muntah selama hamil, Mom Mira malah kesulitan untuk ngerem makan.

Steamed Tuna, Makanan Hamil Sehatku

Saat hamil Hafis, saya memang memilih makanan karena untuk kesehatan ibu dan janinnya. Saya sangat mengurangi makanan yang berminyak

Steamed Potato Cheese: Camilan Sehat untuk Bumil

Saat hamil tentunya kita harus sangat memperhatikan makanan yang kita konsumsi ya Moms. Yang pasti harus sehat dan tidak boleh sembarangan.

Resep Kentang Kukus, Camilan Sehat untuk Bumil!

Hi Moms, siapa di sini yang sedang hamil trimester lanjutan? Pasti bawaannya lapar mulu ya, Moms.

Tips Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Bahaya

Mengonsumsi udang ternyata baik untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara mengolahnya?

Makanan yang Aman dan Sehat untuk Ibu Hamil Muda ala Amanda Soraya

Bingung cari makanan sehat untuk ibu hamil muda? Yuk, simak makanan sehat untuk ibu hamil muda ala Amanda Soraya.

Peran Penting Kalsium bagi Ibu Hamil

Jika selama hamil Moms kekurangan zat besi, maka janin akan menyerap kalsium dari tulang Moms.

Daging Kambing Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil? Mitos atau Fakta?

Pernahkah Moms mendengar keperacayaan yang satu ini? Bagaimanakah sebenatnya faktanya?

Pilih Menu Makanan Sehat untuk Program Hamil

Makanan apa saja yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan? Yuk simak dalam artikel berikut

Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Air Kelapa?

Terdapat beberapa mitos seputar air kelapa untuk ibu hamil, apakah sebenarnya berbahaya? Atau bermanfaat?

Bumil Harus Hindari Makanan Berikut!

Meski nafsu makan meningkat, ibu hamil hendaknya tetap harus menjaga apa yang ia konsumsi.