Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

10 Makanan Tinggi Vitamin K

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  21 Feb '19


Vitamin K adalah nutrisi yang memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan tulang serta kesehatan jantung.

Sementara kekurangan vitamin K dapat merusak kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Asupan yang tidak memadai dapat menyebabkan pendarahan, melemahkan tulang Anda dan berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

10 Makanan Tinggi Vitamin K

Vitamin K adalah sekelompok senyawa yang dibagi menjadi 2 kelompok: vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin K2 (menaquinone).

Vitamin K1, bentuk paling umum dari vitamin K, terutama ditemukan dalam makanan yang bersumber dari tumbuhan, terutama sayuran yang berdaun hijau. Vitamin K2, di sisi lain, hanya ditemukan pada makanan yang bersumber dari hewan dan makanan nabati yang difermentasi, seperti natto.

10 makanan berikut merupakan sumber vitamin K yang baik. Untuk kesehatan yang optimal, sertakan beberapa dari makanan berikut ke dalam diet harian Anda. Di antaranya adalah sebagai berikut:

  1. Kale (dimasak) - 443% DV per porsi
    Setengah cangkir: 531 mcg (443% DV)
    100 gram: 817 mcg (681% DV)

  2. Mustard Greens (dimasak) - 346% DV per porsi
    Setengah cangkir: 415 mcg (346% DV)
    100 gram: 593 mcg (494% DV)

  3. Ayam - 43% DV per porsi
    3 ons: 51 mcg (43% DV)
    100 gram: 60 mcg (50% DV)

  4. Kacang Hijau (dimasak) - 25% DV per porsi
    Setengah cangkir: 30 mcg (25% DV)
    100 gram: 48 mcg (40% DV)

  5. Natto - 261% DV per porsi
    1 ons: 313 mcg (261% DV)
    100 gram: 1.103 mcg (920% DV)

  6. Bayam (mentah) - 121% DV per porsi
    1 cangkir: 145 mcg (121% DV)
    100 gram: 483 mcg (402% DV)

  7. Brokoli (dimasak) - 92% DV per porsi
    Setengah cangkir: 110 mcg (92% DV)
    100 gram: 141 mcg (118% DV)

  8. Kiwi - 23% DV per porsi
    1 buah: 28 mcg (23% DV)
    100 gram: 40 mcg (34% DV)

  9. Beef Liver - 60% DV per porsi
    1 slice: 72 mcg (60% DV)
    100 gram: 106 mcg (88% DV)

  10. Daging Babi - 49% DV per porsi
    3 ons: 59 mcg (49% DV)
    100 gram: 69 mcg (57% DV)

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

655 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?