Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

10 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

PREGNANCY  |  12 May '19

Mencari tahu apa yang harus dimakan saat Moms hamil dapat membingungkan. Sebab, Moms tidak hanya makan untuk diri Moms sendiri tetapi juga untuk si Kecil. Janin yang menerima beragam makanan sehat di dalam rahim lebih mungkin mengenali dan menerima rasa tersebut nantinya. Berikut ini daftar 10 makanan terbaik untuk ibu hamil :

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik serta merupakan salah satu makanan yang baik untuk masa kehamilan. Asam amino yang menyusun protein adalah bahan utama pembangun sel-sel dalam tubuh Moms dan juga tubuh si Kecil.

Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk kolin. Kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Agar tidak membosankan, Moms dapat mengonsumsi telur dengan sayuran dan keju.

Salmon

Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk perkembangan sehat si Kecil, dan bahkan mungkin meningkatkan mood, lho. Salmon adalah sumber makanan yang sangat baik. Salmon adalah pilihan rendah merkuri untuk 8 hingga 12 ons makanan laut yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yang dianjurkan setiap minggu.

Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber protein yang baik dan sumber zat besi, asam folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial. Semua sumber makanan ini penting bagi ibu hamil.

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang bagus untuk serat, yang dapat membantu mencegah dan meredakan dua ketidaknyamanan kehamilan yang umum seperti sembelit dan hemoroid.

Ubi jalar

Ubi jalar mendapatkan warna oranye dari karotenoid, pigmen tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Ubi jalar juga sumber vitamin C, asam folat, dan serat.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi, termasuk antioksidan vitamin E dan mineral selenium. Mereka juga mengandung fitonutrien; senyawa tanaman yang melindungi sel. Cicipi berbagai jenis, mulai dari jelai dan soba hingga gandum dan spelt.

Kenari

Kenari adalah salah satu sumber terkaya omega-3 berbasis tanaman. Kenari juga sumber protein dan serat yang bagus. Ambil segenggam kenari untuk camilan atau masukkan beberapa ke dalam salad.

Greek Yogurt

Greek Yogurt biasanya memiliki dua kali lipat protein yogurt biasa. Plus, yogurt ini adalah sumber probiotik dan kalsium. Kalsium membantu menjaga tulang agar kuat dan berkontribusi terhadap pertumbuhan kerangka sehat untuk si Kecil. Yogurt adalah bahan sarapan serbaguna dan tambahan yang baik untuk hidangan yang memiliki cita rasa gurih.

Sayuran hijau gelap

Bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah makanan super untuk masa pre-natal, sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta asam folat. Sangat mudah menambah jumlah sayuran dalam diet Moms. Cincang saja dengan kasar dan masukkan ke dalam smoothie, sup, omelet, atau tumis.

Daging tanpa lemak

Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Cari potongan yang sekitar 95 hingga 98% bebas lemak. Daging sapi dan babi lebih disarankan karena mengandung kolin.

Buah-buahan dan sayuran berwarna

Makan banyak buah-buahan dan sayuran hijau, merah, oranye, kuning, dan ungu membantu Moms dan si Kecil mendapatkan berbagai nutrisi. Warna pada makanan menyediakan berbagai vitamin dan mineral tertentu yang baik bagi tubuh.

328 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

List Perlengkapan yang Dibawa saat Melahirkan ke Rumah Sakit

Hi moms to be, pastinya saat ini sedang menantikan detik-detik mau bertemu si buah hati ya? 9 bulan terasa begitu cepat.

Fenomena Terkini Kecanduan Tes Kehamilan Ternyata Dialami Banyak Wanita

Apakah Moms melakukan tes kehamilan berkali-kali ketika sedang hamil? Mungkin Moms mengalami kecanduan tes kehamilan.

Hidrotubasi Solusi Infertilitas Terkait Gangguan Saluran Telur

Apakah Moms memiliki gangguan pada saluran telur? Mungkin hidrotubasi dapat menjadi solusi. Yuk simak informasinya.

Memilih Dokter Kandungan

Mencari dokter kandungan adalah salah satu hal penting dalam menjalani proses kehamilan maupun persalinan.

Cara Cepat Hamil

Apakah Moms sudah cukup lama menikah tetapi belum dikaruniai buah hati? Yuk, simak cara cepat hamil ala mom Christine.

Kehamilan Yang di Tunggu Telah Tiba, Bagaimana Cara Menjaganya?

Sebagai istri sangat senang bila anugrahi janin di dalam rahim, karena itu harus menjaga agar tetap sehat dan kuat.

Tips Perjalanan Jauh untuk Ibu Hamil

Apakah Moms ingin melakukan perjalanan jauh dengan keadaan hamil? Yuk, simak beberapa hal penting yang harus dilakukan.

Ini Alasan Mengapa Dokter Banyak Bertanya Saat Pertemuan Antenatal

Mengapa saat melakukan pemeriksaan kehamilan, dokter banyak memberikan pertanyaan?

Menyetir Saat Hamil Boleh Tidak?

Banyak para Moms yang bertanya-tanya apakah sedang hamil boleh mengendarai kendara? Yuk, simak jawabannya berikut.

Perbedaan Kehamilan Ektopik Terganggu dan Kehamilan Ektopik

Kehamilan ektopik adalah keadaan hamil dengan hasil pembuahan melekat pada jaringan selain rongga rahim.

Pentingnya Mindfullness bagi Ibu Hamil Saat Berpuasa

Jika kondisi Moms diperbolehkan untuk puasa, baiknya Moms mencoba dengan tetap memerhatikan mindfullness dalam diri

Menghadapi Baby Blues Usai Melahirkan

Apakah Moms sudah mengetahui bagaimana cara mencegah serta menghadapi Baby Blues? Yuk, simak informasi berikut!

Tips Nyaman Berpuasa untuk Working Mom

Hai Moms, saat ini saya sedang hamil anak kedua dan masuk ke trimester kedua.

Daftar Menu Berbuka dan Sahur Tersehat untuk Ibu Hamil

Apakah Moms sedang hamil tetapi ingin berpuasa? Yuk, simak informasi berikut agar puasa Moms tetap lancar.

Kapan Moms Harus Menjalani Tes USG?

Apakah Moms sedang hamil dan bingung kapan saat yang tepat untuk menjalani USG? Nah, simak informasi lengkapnya!

18 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berpuasa

Jika Moms memiliki satu atau lebih kondisi kesehatan yang dijabarkan di bawah ini, sebaiknya tunda niat berpuasa.

Kekurangan Cairan Ketuban selama Kehamilan (Oligohidramnion)

Cairan ketuban adalah cairan yg berfungsi menahan guncangan, mencegah infeksi unk janin dan tempat janin tumbuh dan berkembang.

Tips Mengatasi Morning Sickness pada Trimester Pertama Kehamilan

Mual pada awal kehamilan yang sering disebut morning sickness adalah keluhan yang sering sekali dialami oleh wanita hamil.

Berpuasa saat Hamil

Berpuasa saat hamil bukanlah hal yang mudah untuk dijalankan dan memang tidak ada larangan berpuasa selama kehamilannya sehat ya.

Tips Agar Tidak Bolak Balik RS dan Persalinan Lancar

Bagi wanita yang akan memiliki anak tentu momen kelahiran sangat ditunggu-tunggu, mari dipersiapkan dengan baik.