Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

10 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

PREGNANCY  |  12 May '19


Mencari tahu apa yang harus dimakan saat Moms hamil dapat membingungkan. Sebab, Moms tidak hanya makan untuk diri Moms sendiri tetapi juga untuk si Kecil. Janin yang menerima beragam makanan sehat di dalam rahim lebih mungkin mengenali dan menerima rasa tersebut nantinya. Berikut ini daftar 10 makanan terbaik untuk ibu hamil :

Telur

Telur adalah sumber protein yang baik serta merupakan salah satu makanan yang baik untuk masa kehamilan. Asam amino yang menyusun protein adalah bahan utama pembangun sel-sel dalam tubuh Moms dan juga tubuh si Kecil.

Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk kolin. Kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Agar tidak membosankan, Moms dapat mengonsumsi telur dengan sayuran dan keju.

Salmon

Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk perkembangan sehat si Kecil, dan bahkan mungkin meningkatkan mood, lho. Salmon adalah sumber makanan yang sangat baik. Salmon adalah pilihan rendah merkuri untuk 8 hingga 12 ons makanan laut yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil yang dianjurkan setiap minggu.

Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber protein yang baik dan sumber zat besi, asam folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial. Semua sumber makanan ini penting bagi ibu hamil.

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang bagus untuk serat, yang dapat membantu mencegah dan meredakan dua ketidaknyamanan kehamilan yang umum seperti sembelit dan hemoroid.

Ubi jalar

Ubi jalar mendapatkan warna oranye dari karotenoid, pigmen tumbuhan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Ubi jalar juga sumber vitamin C, asam folat, dan serat.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi, termasuk antioksidan vitamin E dan mineral selenium. Mereka juga mengandung fitonutrien; senyawa tanaman yang melindungi sel. Cicipi berbagai jenis, mulai dari jelai dan soba hingga gandum dan spelt.

Kenari

Kenari adalah salah satu sumber terkaya omega-3 berbasis tanaman. Kenari juga sumber protein dan serat yang bagus. Ambil segenggam kenari untuk camilan atau masukkan beberapa ke dalam salad.

Greek Yogurt

Greek Yogurt biasanya memiliki dua kali lipat protein yogurt biasa. Plus, yogurt ini adalah sumber probiotik dan kalsium. Kalsium membantu menjaga tulang agar kuat dan berkontribusi terhadap pertumbuhan kerangka sehat untuk si Kecil. Yogurt adalah bahan sarapan serbaguna dan tambahan yang baik untuk hidangan yang memiliki cita rasa gurih.

Sayuran hijau gelap

Bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah makanan super untuk masa pre-natal, sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta asam folat. Sangat mudah menambah jumlah sayuran dalam diet Moms. Cincang saja dengan kasar dan masukkan ke dalam smoothie, sup, omelet, atau tumis.

Daging tanpa lemak

Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Cari potongan yang sekitar 95 hingga 98% bebas lemak. Daging sapi dan babi lebih disarankan karena mengandung kolin.

Buah-buahan dan sayuran berwarna

Makan banyak buah-buahan dan sayuran hijau, merah, oranye, kuning, dan ungu membantu Moms dan si Kecil mendapatkan berbagai nutrisi. Warna pada makanan menyediakan berbagai vitamin dan mineral tertentu yang baik bagi tubuh.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1018 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Demam Berdarah saat kehamilan

Demam Berdarah saat kehamilan Kali ini saya mau sharing pengalaman tiba2 kena demam berdarah saat kehamilan saya baru 28 minggu di bulan [...]

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Secepat ini dirimu hadir, Nak...

Secepat ini dirimu hadir, Nak... Setiap bulan selalu pantengin kalendar, ini udah resiko sebagai seorang Ibu tanpa KB. Cuma mengandalkan [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]