Sembelit atau konstipasi adalah kondisi keadaan buang air besar yang tidak lancar. Keadaan ini normal jika hanya terjadi sesekali. Biasanya, kondisi ini akan sembuh dengan sendirinya. Penyebab sembelit di antaranya adalah kurang konsumsi serat atau cukup air, terlalu lama duduk, kurang beraktivitas, penyakit tertentu, penyumbatan usus, dan efek samping obat.

Jika si Kecil mengalami sembelit, daripada memberikannya obat, Moms bisa mencoba memberikan buah-buah berikut untuk meredakan sembelitnya.

1. Apel merah
   Apel mengandung serat-serat yang terdiri dari sekitar 1,2 gram serat yang mudah diserap dan 2,8 gram serat yang tidak dapat diserap. Feses dapat melunak dan waktu mencerna makanan bisa menjadi lebih cepat karena pektin pada apel. Disarankan untuk mengonsumsi apel beserta kulitnya agar semakin banyak serat yang dimakan.

2. Jeruk
   Vitamin C yang terdapat pada jeruk dapat membantu memadatkan feses. Sebuah jeruk mengandung serat sekitar 3,1 gram. Jeruk utuh lebih bergizi daripada jus jeruk. Bagian jeruk yang mengandung paling banyak serat adalah serat-serat putih di antara daging jeruk.

3. Pisang
   Buah pisang sudah dikenal secara luas mampu meredakan sembelit. Pisang dapat melunakkan feses karena kaya akan serat. Selain itu, pisang dapat melancarkan BAB dan pencernaan.

4. Tomat
   Selain berserat tinggi, tomat baik untuk kesehatan fungsi hati. Jika dikonsumsi dalam jumlah normal, tomat sangat berkhasiat untuk melancarkan BAB.

5. Pepaya
   Pepaya mengandung zat yang dapat melancarkan BAB, mencegah sembelit, dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, pepaya adalah buah yang relatif murah dan mengandung antioksidan dan anti kanker.

6. Pir
   Satu buah pir berukuran sedang mengandung kurang lebih 5,5 gram serat. Kandungan fruktosa dan sorbitol pada pir membantu meredakan konstipasi (pencahar alami), melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi.

7. Buah naga
   Buah naga kaya vitamin, mineral, air, dan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Dagingnya yang lembut juga akan disukai bayi. Meskipun demikian, efek samping makan buah naga adalah feses dan urine berwarna merah gelap.

8. Plum
   Buah plum memiliki kandungan sorbitol, kalium dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat melancarkan pencernaan dan melawan sumber penyakit lainnya.

9. Alpukat
   Buah alpukat mengandung serat sekitar 2,2 gram di setiap 100 gram berat buah tersebut. Alpukat terbukti dapat melancarkan BAB dan mencegah sembelit.

10. Buah beri
    Rasberi mengandung 8 gram serat. Kegunaan rasberi dapat meredakan sembelit dan membantu feses keluar sempurna melalui saluran pencernaan. Jenis beri lainnya yaitu bluberi, juga mampu meredakan konstipasi. Kandungan serat bluberi adalah 3,6 gram. Manfaat bluberi lainnya adalah meredakan wasir dan divertikulosis. Sementara itu, stroberi mengandung 3 gram serat. Blackberry mengandung 7,6 gram serat.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!